夏バテというと、食事がまったく取れない、
起き上がれないほど身体がだるいなど、
強い不調を想像する方も多いかもしれません。

けれど、身体は突然限界を迎えるわけではありません。

朝から少しだるい。いつもより眠い。食欲が落ちた。
冷たいものばかり欲しくなる。
外出した後の疲れが翌日まで残る。

夏バテの前には、
このような小さな変化が現れていることがあります。

真夏の身体は、
暑さへの対応だけでもたくさんのエネルギーを使っています。

汗をかいて体温を下げ、
冷房の中では冷えすぎないように調節し、
紫外線や眩しさにも対応する。

私たちが意識していないところで、
身体は毎日休まず働いています。

だからこそ、「まだ動けるから大丈夫」と無理を重ねるよりも、
少し疲れを感じた段階で休ませてあげることが大切です。

予定をひとつ減らす。温かいものを食べる。
いつもより早く布団に入る。
スマートフォンを置いて、ぼーっとする時間をつくる。

それだけでも、身体にとっては大切な回復の時間になります。

また、自分では力を抜いているつもりでも、
首や肩、お腹に緊張が残っていることがあります。

そんなときは、
人の手を借りて身体をゆるめることも、ひとつの選択です。

ケアを受けるのは、つらくなってからでなくても大丈夫。

「最近少し疲れやすいな」と感じたときこそ、
身体を整えるタイミングかもしれません。

厳しい暑さを我慢だけで乗り切るのではなく、
休みながら、ゆるみながら過ごすこと。

夏の終わりに疲れを残さないためにも、
今の身体が出している小さなサインを、
丁寧に受け取ってあげてくださいね。

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