夏はたくさん汗をかくため、
身体の中の水分が減って、
むくみにくいようなイメージがあるかもしれません。

ところが実際には、夏になると足がパンパンになる、
顔がむくむ、身体が重いと感じる方も多くいらっしゃいます。

その原因はひとつではありません。

暑いからと冷たい飲み物を一気に飲んだり、
冷房の効いた部屋で長時間過ごしたり、
暑さを避けて運動量が減ったりすることも、
むくみにつながりやすくなります。

冷房で身体が冷えると、足元やお腹、
腰まわりの巡りが滞ったように感じることもあります。

また、暑さや眩しさで無意識に身体へ力が入り、
肩が上がっている方も少なくありません。

冷房の風が首や肩へ直接当たり続けることで、
筋肉がこわばり、肩こりや頭の重さを感じる場合もあります。

水分を取ることは大切ですが、
一度にたくさん飲むのではなく、
こまめに少しずつ取ることがおすすめです。

汗をたくさんかいた日は、水分だけではなく、
食事から塩分やミネラルも補うことを意識してみてください。

室内では、ときどき足首を回したり、
ふくらはぎを動かしたりするだけでも、
身体のポンプ機能を助けられます。

冷房が寒いと感じるときは、薄手の羽織ものや靴下を使い、
首、お腹、足元を冷やしすぎないことも大切です。

夏のむくみや肩こりを、
「暑いから仕方ない」と我慢し続けなくても大丈夫です。

重さやこわばりは、身体が少し休みたい、
動かしてほしい、
温めてほしいと伝えているサインかもしれません。

溜め込んでつらくなる前に、
身体をゆるめ、巡りを整える時間をつくってあげましょう。

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