紫外線対策というと、シミや日焼けなど、
肌への影響を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

けれど、強い日差しの中で長時間過ごした日は、
肌だけではなく、
身体全体がどっと疲れたように感じることがあります。

海やレジャーに出かけたわけでもないのに、
買い物や通勤で外を歩いただけでぐったりする。
夕方になると身体が重い。いつもより眠気が強い。

そんな夏特有の疲れを、
一般的に「紫外線疲れ」と表現することがあります。

真夏の屋外では、強い日差しに加えて、
高い気温や大量の発汗にも身体が対応しています。

眩しさで目を細めたり、
無意識に肩や首へ力が入ったりすることもあります。

特に目から入る強い光は、
想像以上に疲労感へつながりやすいもの。

外出後に目の奥が重い、頭がぼんやりする、
首や肩がこるという方も少なくありません。

外から帰った後は、肌のケアだけで終わらせず、
身体全体を休ませてあげることが大切です。

帽子や日傘、サングラスなどを活用し、
できるだけ強い日差しを避けること。

水分をこまめに取り、
帰宅後は涼しい場所でゆっくり呼吸を整えることもおすすめです。

冷たいシャワーだけで済ませず、
余裕がある日はぬるめのお湯で汗を流すと、
緊張していた身体もほっとゆるみやすくなります。

夏の疲れは、気合いで乗り切ろうとせず、
その日のうちに少しずつほどいてあげること。

「今日は日差しをたくさん浴びたな」と感じた日は、
いつもより丁寧に身体を休ませてあげてくださいね。

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