最近、

「寝つきが悪い」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きてもスッキリしない」

そんなお悩みはありませんか？

暑くなってくると寝苦しさを感じる方も増えますが、
実は身体の冷えが睡眠の質に影響していることがあります。

例えば、エアコンをつけたまま寝ていたり、
暑いからと薄着で過ごしたりしていませんか？

お腹や足元が冷えると身体は無意識に緊張し、
自律神経も乱れやすくなります。

また、寝る直前のアイスや冷たい飲み物も
身体の内側を冷やしてしまうことがあります。

睡眠の質を高めるためには、
身体をゆるやかに温めることが大切です。

おすすめは寝る1～2時間前の入浴です。

38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かることで身体が温まり、
その後自然に体温が下がることで眠りに入りやすくなります。

また、冷房を使う場合はお腹や足元を冷やしすぎないよう、
薄手のタオルケットやレッグウォーマーを活用するのもおすすめです。

眠りは身体を回復させる大切な時間です。

なかなか眠れない日が続く時は、
身体が「少し休ませてほしい」と伝えているのかもしれません。

サロンでは身体の力みをゆるめながら深いリラックスへ導き、
心地よい眠りにつながる身体づくりをサポートしています。