こんにちは(*´`*)
Ciaです！

よくお客様から
「むくみが気になります」というご相談や、
「そもそもむくみって何ですか？」という
疑問のお声をいただくことがあります！

そちらについてまとめていきますね！

日常的にむくんでしまう理由は
・長時間同じ姿勢（立ちっぱなし、座りっぱなし）
・水分、塩分の摂り過ぎ
・冷えや毛細血管の血行不良
・女性ホルモンの変化（生理前など）
・アルコールや運動不足

などが原因でむくみやすくなっています。

こういうむくみに対してのケアは
・適度な運動
・食生活のバランスの見直し
（カリウム系の食事を増やす↓
　アボカド、バナナ、ほうれん草）
・塩分、アルコールを控える
・湯船に浸かって温める

こういうセルフケアができます！

また運動はしているのに
浮腫んでるという方の原因はこちらがあります。

・水分や塩分のバランスが乱れてる
（スポーツドリンクの取りすぎも原因になります）
・筋肉疲労や炎症
・運動後のケア不足（クールダウンなし）
・疲労や睡眠不足
・ホルモンバランスの乱れ

ということが原因になってきます＞＜

運動していて浮腫んでしまう方は
お家でのケアにワンポイントでアレンジしてみて下さい♪

・水分はこまめにちょこちょこ飲む
　電解質ドリンクは摂り過ぎない。
・運動後はクールダウンとマッサージをして乳酸を流す
・睡眠をしっかりとって、カリウムやタンパク質を意識
・運動の種類、ペースの確認（過剰な負担になり過ぎないのも）

を少し意識してみて下さい(*´`*)

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